生理期前后的养生调理+经后减脂食谱！

备孕，今天给大家说7款适合正在备孕的食疗方法。

1、补气补血

(资料图片)

材料:红枣、枸杞、红豆、老红糖

做法:红豆泡发一小时后，和红枣，枸杞一起煮，煮好后加入红糖

红豆红枣都可益气补血的，生理期量少的情况很适合喝。

2、暖宫补血，驱寒，能够缓解生理期疼痛

材料:红枣、枸杞、生姜、熟鸡蛋、老红糖

做法:把枸杞，红枣，生姜放入锅内加水煮，快好时，加入红糖鸡蛋。

3、补肾固菁、滋补肝肾

材料:桑葚、枸杞、红枣、黑米、老红糖

做法:黑米泡半个小时，分别加入桑葚，枸杞，红枣，煮30分钟，最后加入老红糖。

4、调节内膜

红枣、枸杞、黑豆、桂圆、老红糖

做法:黑豆泡发1小时，加入红枣，枸杞，桂圆煮半个小时，最后加入老红糖调味即可。

5、雄鸡汤

材料：大雄鸡，黄芪，当归，红花，小茴香，女贞子，葱白

做法：用纱布将上述药材包住塞进鸡腹内，加水一起炖煮，从生理期后的第一天开始服用，连续服用5天，每天坚持。

功效：适合于无排卵现象的女性。

6、枸杞子养身粥

材料：枸杞子，羊肾，羊肉，梗米，葱白

做法：将上述材料一起熬粥食用即可。

功效：可以温补肾阳，帮助排卵。

7、气血双补汤

材料：核桃，紫糯米，小米，去心莲子，红枣，山药，黑豆，白扁豆，葡萄干

制作方法：可以煮粥，也可以直接用豆浆机打成糊，口感好、也易消化。

（注：这是一个人两天的量，正好适合1.2升的豆浆机。打出来大约4小碗，可以分两天吃。）

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因为自己身体的原因，吃了一段时间的中药，一次偶然的机会知道了四物汤。四物汤女性经期过后，早晚喝3到5天，补血和血调经，被称为“女性第一药方”。然后自己就试了一下，气色真的好多了，皮肤也细腻了。现在经期过后就会喝，真的很不错。

讲真！女孩子要多多吃这个！真的绝了！|||爱养生的姐妹看过来，顺时养生，内调真的很重要！

今天就拿出本人自留款健康小食谱，简单方便适合气色差，没时间的姐妹们！

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本文经期食谱美食做法简单好吃，经期的食谱）到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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